Kas veega kaalu kaotamine on lubatud? Vesi on mitteavaline jook. Teoreetiliselt aitab see kehale kaasa, et keha kulutab jõudluse säilitamiseks oma varud. Kuid kas on nii kasulik saada nii range režiimis saledaks? Ja kui jah, siis kuidas seda õigesti teha?
Kokkupuude vedelikuga
Võite kaotada kaalu veega kahel viisil: kasutades seda sees ja kasutades välist kokkupuudet. Viimasel juhul on need saunad, boor, vannid, hüdromassed, korall, sinep ja muud vannid, dušš ja muud füsioterapeutilised protseduurid. Kaalukaotusele aitab kaasa akvaeroobika, ujumine, mitmesugused veesport.
Kuid põhimõtteliselt hõlmab kaalukaotus vee abil spetsiaalset režiimi selle sissevõtmiseks. Näiteks kõva, näljane või õrnem.
Vesi on rikastatud erinevate lisaainetega, et anda neile kasulikke omadusi. See võib olla soolane, sidrun, mineraalvesi, ingveri, sassi joogi ja nii edasi. Kõigil neil on kaalukatest erinevad ülevaated, kuna neil on organismidele erinev mõju.
Müüdid ja arvamused
Ja veel, kas kaalu kaotamine on vee abil? Mõelgem kõigepealt joogirežiimi ise, mida soovitatakse mitte ainult kaalu kaotamisel, vaid ka kõigile inimestele tervikuna.
Norm - 1,5 liitrit
Peaaegu kõik teavad, kui palju juua päevas - vähemalt 1,5 liitrit. Kuid selgub, et sellel avaldusel on palju reservatsioone. Uuringute seeria ajal on teadlased tõestanud, et täiskasvanud peavad jooma ainult janu ja mitte selleks, et vastu pidada määratletud igapäevasele mahule.
Vanade ja laste jaoks on nende endi reeglid. Nende vajadus vedelike järele on suurenenud ja janu tunnet ei tõlgendata alati õigesti.
Valtini avaldused
Ameerika spetsialist Hinz Valtin viis läbi mitmeid uuringuid, mille alusel ta jõudis järeldusele, et pole mõistlik sundida ennast jooma soovitud vett. Inimene peab ainult janu kustutama. Lisaks saab seda teha tee, kohvi, suppide, punase veini abil. Ainult intensiivse füüsilise tööga tegelenud inimesed, sealhulgas sportlased, peaksid kasutama näidatud kogust vett.
Dr Valtini avaldustel on aga sama füsioloogide seas tohutu arv vastaseid. Nad kinnitavad, et janu on patoloogiline seisund, kui selles sisalduvad ainevahetusprotsessid toimuvad ebaloomulikult. Keha rakud, rakudevaheline ruum on ilma jäänud piisava mahuga vedelikust - kõigi ainete peamisest lahustist, mis on elutähtsate keemiliste reaktsioonide peamine keskkond. Seetõttu on äärmiselt oluline säilitada veetasakaal enne janu tunnet.
Vesi ja rasv
On veel üks müüt, mis selgitab, miks kaalu kaotamisel palju vett joomine. Ta ütleb, et vee kaalukaotuse eelised seisnevad selle võimes kehast lahutada ja eemaldada. See on ekslik järeldus, mis on tehtud väite põhjal, et rakkudes on normaalse ainevahetuse säilitamiseks vajalik vesi. Jah, neis toimub rasva lõhenemine, kuid see protsess aktiveerib üldse vett. Kaalu kaotamiseks võite juua palju vett. Kuid siis on vaja see asendada kõrgete kalorie -roogadega.
Veetooted
Kuid toitumisspetsialistid soovitavad kehakaalu vähendamiseks siiski oma dieeti vedelikuga rikastada. Selleks peate kasutama mitte ainult spetsiaalset jooki, vaid ka mitmesuguseid toite, veerikkaid toite. Miks? Fakt on see, et toiduvalmistamisel, näiteks supi, segame köögivilju, teravilju ja vett omavahel. See osutub rahuldavamaks kui siis, kui sõid sama palju köögivilju ja teravilju eraldi ilma vedelikuta. Toidu mahu suurenemise tõttu annab vesi julgeoleku. Lisaks on vedeltoit lihtsam ja kiirem imendub, küllastades keha.
Kaalu vähendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid kasutada rohkem tooteid ja nõusid: lehtede salat, õunad, kurgid, tomatid, porgandid, brokkoli, greip, piim, köögiviljasupid.
Kasutamise reeglid
Mida juua?
Kui kaotame vee peal kaalu, on oluline teada, mida täpselt ja millistes kogustes kasutada. Esiteks tuleks seda puhastada mitte ainult mehaaniliselt. Isegi omatehtud kaasaegsed puhastussüsteemid aitavad vedelikku kahjulike lisandite eest päästa. Samal ajal on ebasoovitav seda keeta, sest nii kaotab ta kasulikke mineraale ja soola.
Kaalukaotuse jaoks võite kasutada poes ostetud mineraalvett. Kuid tuleb meeles pidada, et igapäevaseks tarbimiseks ei tohi selle mineralisatsioon ületada 1 g liitri kohta. Seal on mitmesuguseid teavet selle kohta, milline temperatuur peaks olema vedelik. Arvatakse, et külm vesi aeglustab ainevahetust, seetõttu tuleb kaalu kaotamiseks kuumutada temperatuurini 20–40 ° C.
Veel üks väide - kaalu vähendamiseks on vaja juua külma vett. Seejärel tarbib keha täiendavat energiat soovitud temperatuurini, kus selle imendumine toimub.
Levinud soovitus kaalukaotuseks on juua hommikul tühja kõhuga klaasi vett. Mõnikord soovitavad nad teil mett või koos sellega lisada natuke sidrunimahla.
Kuid tuleb mõista, et kõik lisaained, aga ka suurenenud vee maht, annavad keha organitele ja süsteemidele täiendava koormuse, mis on paljudes haigustes ohtlik. Seetõttu pöörduge enne selliste dieetide alustamist arsti poole.
Mis maht
Nüüd mõelgem välja, kuidas kaalukaotuseks vett juua. Arvatakse, et vees olev dieet on laisate ja nõrkade -tahtedega dieet, mis ei saa end toiduga piirduda. Kuid aja jooksul korraliku innukusega areneb see elustiiliks, millel on kasulik mõju kehakaalu üldisele seisundile, välimusele, tervisele. Selle tulemusel saab ta seedetrakti normaalse toimimise, sobivuse, elastse ja puhta naha.
Esiteks on vaja päevas tarbitava vedeliku maht õigesti arvutada. Internetis on tabel, millel on ligikaudsed andmed vastavalt kaalule ja vanusele. Kuid neid saab arvutamisest sõltumatult eemaldada, et iga 30 kg kaalu kohta on see vajalik liitri vedeliku jaoks. See tähendab, et samad kaks liitrit on vajalikud inimestele, kelle keskmine kaal on 60 kg.
Kuid siis selgub, et inimene, kelle kaal on 100 kg, peab jooma umbes 4 liitrit päevas. Samal ajal ei soovita arstid juua rohkem kui 4,5 L, kuna kõik kasulikud ained pestakse välja nii paljude vedelikega. See põhjustab vingeid elundite ja süsteemide töös, südame mitmesuguste haiguste, neerude ja luude hapruse tekkeni (osteoporoos). Sellistel juhtudel on esitatud veel üks vedeliku arvutusskeem. Selle kogus arvutatakse tarbitud kalorite alusel: iga 100 kcal kohta joome 100 ml vett, lisaks lisaks umbes poolele.
Kuid tuleb mõista, et need väärtused on keskmised ja sobivad ainult täiskasvanud tervele inimesele. Mitme haigusega saab neid reguleerida ühes või teises.
Näiteks tuleb seda summat vähendada, kui inimene kannatab südame -veresoonkonna haiguste, diabeedi ja neeruhaiguste all. Seetõttu tahaksin veel kord märkida: enne sellise dieedi algust peate konsulteerima raviarstiga.
Mis annab vett?
Paljud on huvitatud sellest, miks juua enne sööki 2 klaasi vett või sidruniga tühja kõhuga kaalulanguseks? Meie kehas toimuvad pidevalt mitmesugused keemilised protsessid: mõned ained lagunevad, moodustavad uued, mõnda kasutatakse keha hooldamiseks, teisi ladustatakse kõrvaldamiseks. See on eemaldamine lagunemistooted, mis on sageli mürgised, ja vett on vaja.
Kujutage ette, et lõpetasite kodus prügi väljavõtmise, milleks teie kodu saab? Keha vesi mängib puhastussüsteemi rolli. Lisaks ei saa ilma tema osaluseta mitmeid keemilisi protsesse lihtsalt tekkida.
Seetõttu, kui soovite säilitada tervist ja luua ainevahetust, jooge päeva jooksul piisavalt vett. Selle tulemusel saate:
- kasulike ainete kiire assimilatsioon;
- lagunemisproduktide täielik eemaldamine biokeemiliste reaktsioonide tagajärjel;
- elundite ja süsteemide tavaline töö, elastne ja ilus nahk;
- Soovitatav rasvade purunemisele.
Ja üldiselt paraneb teie kaevuolekus märkimisväärselt.
Olulised reeglid
Vee kaalukaotuse tõhususe tagamiseks on soovitatav järgida teatud reegleid.
- Proovige igapäevase vedeliku kogus normi viia vastavalt teie kaalule ja vanusele. See tagab toksiinide eemaldamise kehast ja normaliseerib selle töö raku tasandil.
- Enne pool tundi söömist jooge klaasi vett sidruni või puhta vedelikuga. See aitab teie isu summutada, sööb väikest osa ega unista lisamisest.
- Soovitav on juua sooja või toatemperatuuriga vett. See stimuleerib soolestiku tööd, see seedib söödud täielikult.
- Proovige enne sööki mitte juua teed ega kohvi, mis stimuleerib maomahla tootmist. Parem on juua puhast vett või mett tühja kõhuga kaalulanguseks.
- Soovitav on osta vett klaasist kauplustes, mitte plastpudelites, eriti kui on võimalus, et vesi kuumeneb. Plastik sisaldab palju ohtlikke aineid, mis pudeli kuumutamisel vette edastavad.
- Vältige soodat. Ta ei anna midagi muud kui kõhu turset.
- Kui puhast vett on keeruline tarbida, lisage sellele väike mahl tsitrusviljadest või teelusikatäis mett.
- Soovitav on juua väikestes lonksudes. Nii et vesi on parem seedida ja saate protsessist rohkem rõõmu.
Peaaegu iga dieet hõlmab spetsiaalset joogirežiimi. Kaalu vähendamiseks on vee peal ka eriline nälg. Kuid kõik nad põhinevad selle tarbimise põhiprintsiipidel, mis peaksid harjumuspärasesse minema.