Joomine dieet

Tõhus, kiire, mitmekesine - sellistele epiteetidele võib anda joomise dieet. Selle peamine eelis pole nälga. Niipea kui soovite süüa, võtke kohe klaasi ja jooge kogu oma toidu! Lisaks liigsest raskusest vabanemiseks puhastage keha, vabanege igasugustest toksiinidest, viige see uude töörežiimi.

Dieeti pakutakse neile radikaalsetele naistele, kes on vormi taastamise huvides kõigeks valmis, isegi täielikult toidust loobuda. Nii et see otsus ei saa saatuslikuks, võite tõesti süüa süüa, kuid selle tavalises mõttes - lõppude lõpuks ei söö te seda, vaid jooge seda.

Eelised ja kahju

Kui jälgite dieeti ja võtate ainult toitu, mida dieet lubab, siis mitte ainult puusade ja kõhu mahu vähenemisel. Keha globaalse puhastamise tõttu, mis vabaneb toksiinidest ja toksiinidest, paraneb nahavärv, seedetrakt on loodud, akne ja muud lööbed hoitakse ning jume joondatud. Inimene näeb välja noorem ja rõõmsameelne! See on üks lihtsaid viise, kuidas kaalu kaotada mitu aastat: tunda end taas noorena ja aktiivsena.

Plussid

Selle kehakaalu kaotamise meetodi eeliseid näitab ka asjaolu, et mõned arstid soovitavad selle lühiajalist järgimist. Kõige sagedamini soolestiku ja mao toimimise parandamiseks. Dieedile kleepudes laadite kõhu maha. Ülekaaluline tunne jätab teid. Vedelat toitu lagundatakse ilma jäljeta, keha imendub ideaalselt. Samal ajal ei moodustata uut rasva, kuna tooted, mis põhjustavad maardlate ilmnemist, jäetakse dieedist välja. Lisaks on see hea kõvenemine tahtejõu jaoks - mitte kõik ei suuda sellist kõva režiimi vastu pidada.

Vaieldamatu pluss: meie silme all sulavad kilogrammid. Kere on puhastatud, ilmub uskumatu kergus. Mao suurus väheneb järk -järgult, mille tõttu isu väheneb. Tulevikus on vähem ja täiskõhutunne tuleb isegi pärast väikest suupisteid. Dieedi lõpus märgivad paljud, et kaal ei naase: söömise harjumus säilitatakse.

Tulemused lisaks kehakaalu kaotamisele

1. Esimesel kümnendil puhastatakse õõnsad elundid. Sellega võib kaasneda valge tahvli välimus keeles. Inimene tunneb end kergust ja üsna energiliselt.
2. Teisel kümnendil värskendatakse maksa ja neeru. Nende puhastamist seostatakse sageli ebamugavustundega nende elundite piirkonnas.
3. Ülejäänud 10 päeva puhastatakse raku tasandil. Ainevahetus muutub, keha taaskäivitatakse. Selles etapis, kui kõik sujuks, jõuab kaalukaotus maksimaalsete näitajateni. Nahk näeb puhas välja, omandab ühtlase värvi.

Miinused

Dieet ei sobi kõigile. Enne sellele üleminekut on tungivalt soovitatav konsulteerida arstiga. Mõnede reeglite ja liigse hobi täitmata jätmine võib provotseerida krooniliste haiguste ägenemist ja põhjustada seedesüsteemi rikkumist. Paljud arstid suhtuvad sedalaadi eksperimentaalmenüüsse ettevaatlikult, lisaks on kardinaalne irdumine tahkest toidust keha jaoks stress. Ja mis on reaktsioon sellistele muutustele - seda on võimatu ennustada.

Peamine oht on see, et toitainete optimaalset tasakaalu pole alati võimalik säilitada. See ohustab anoreksia arengut, siseorganitele kahju ja mõnede süsteemsete häirete tekkimist: aneemia, immuunsuse vähendamine, gastriit. Inimene tunneb pidevat nõrkust, uimasust, mis on loomulik, kuna normaalseks eluks pole piisavalt jõudu. Mõned naised muutuvad pisaraks, ärrituvaks, tunnevad apaatiat. Teised kohtlevad arsti kaebusega, et nad ei saa tavalise toitumise juurde naasta, kuna see põhjustab ebamugavusi ja seedeprobleeme. Sellised rikkumised rõhutavad taas vajadust konsulteerida spetsialisti ja esialgse eksamiga.

Mitu kg saab maha jätta

Lõpptulemus sõltub mitmest tegurist:

• Kui kaua te sellest dieedist kinni peate;
• mis ja millises koguses sa jood;
• Milline on kaal enne kaalulanguse algust;
• Kui aktiivselt sa päeval liigud.

Keskmiselt kaotavad naised päevas kuni 1,5 kg. Kui kursust pikendatakse 3-4 nädalat, siis võite kaotada kuni 15-20 kg. Kuid tulemus on otseselt võrdeline algkaaluga: mida täielikum inimene, kes on hakanud kaalust alla võtma, seda enam ta "kaotab".

Vastunäidustused

Vaatamata joomiserežiimile vastavuse näilisele lihtsusele ei ole dieeti kõigile lubatud. Sellist dieedist on soovitatav keelduda:

• Krooniliste haigustega seedetrakti (haavand, gastriit, koliit jne) ja paljude teiste elundite (neerud, maksa) põletikulised haigused;
• lapsed ja eakad;
• rasedad ja imetavad naised;
• diagnoositud diabeediga patsiendid;
• kannatab kardiovaskulaarse süsteemi ja hüpertensiooni haiguste käes;
• Väljendunud kalduvusega ödeemile.

Kuidas dieedil istuda: toodete ettevalmistamine ja nimekiri

Nad ei soovita dieedi alustada kohe ilma täiendava ettevalmistamiseta. Esmalt peate jälgima kerget dieeti mitu päeva: loobuge täielikult magusast, jahust, soolasest. Välistage oma dieedist sooda ja alkohol. 2-3 päeva enne joogirežiimi algust sööge peamiselt teravilja, suppide, puuviljade abil. Ärge kahetsege köögiviljasalateid ja jooge looduslike mahlade. Kõik see aitab kere lüliti ja hõlpsamini selle jaoks uuele ebaharilikule, vedela toitumise dieedile üle minna.

Tõhusa ja ohutu kaalukaotuse reeglid

1. Tahketest toitudest on vaja täielikult loobuda ja toitu süüa ainult vedelas vormis, valides neilt kõige toitainerikkamad ja kasulikumad.
2. Dieet on murdosa. Pakutakse 4-5 sööki.
3. On vaja vähendada füüsilise aktiivsuse tempot, vähendada treeningu intensiivsust või loobuda nende ajutiselt, kuna dieet on näljane, mis on täis nõrkuse, lihasmassi põletamise ja tooni languse lakkamatut tunnet.
4. Oluline on jälgida tooli regulaarsust. Kui kaalukaotusega kaasneb kõhukinnisus, peate perioodiliselt võtma väikesed lahtistid.
5. Rasvhapete, valkude, mineraalide ja vitamiinide ilmselge puudumise tõttu on vaja dieeti täiendada vitamiinikompleksidega ja kasutada kapslites iga päev kalaõli.
6. Ärge jätkake dieediperioodi rohkem kui 30 päeva. Seda on soovitatav korrata mitte rohkem kui üks kord aastas. Kuid joogipäevi mahalaadimise korraldamine pole keelatud.

Mis on võimalik ja mis on võimatu

Dieet joomine ei tähenda, et saaksite kõik soovitud juua. Mitte mingil juhul. Tõenäoliste jookide, alkoholi, pakendatud mahlade, kohvi ja kakao, rasvaste piimatoodete, sooda ja muud magusad kahjulikud on absoluutselt välistatud. Samuti jäetakse dieedist välja tahke toit ja toiduõli, suhkrut, glükoos, rasvahapukoor ja rasvapuljongid.

See on lubatud: mis tahes madala rasvasisaldusega puljong, joogivesi (vähemalt 1,5 liitrit), madala rasvasisaldusega ja magustamata piimatooted, värskelt pigistatud mahl (sealhulgas puu- ja köögiviljasegud), puuviljateed, suhkrumarjade kompotid ja tarretis, dieedisuppidega. Kõige tõhusam kaalulanguse režiim on vedela toidu piiramine kuni 1,5 liitrit päevas, millele lisandub umbes sama maht tavalist vett. Soovitav on iga päev sisestada segistis vähemalt üks vedel köögiviljasupp dieeti.

Menüü

Algselt on see režiim konstrueeritud 30 päevaks. Kuid mitte kõik ei saa nii palju aega vedelikku süüa. Seetõttu töötati välja pehmemad võimalused 7 ja 14 päeva jooksul. Ja isegi menüü hakkas ilmuma lühema aja jooksul. Kui olete valinud enda jaoks pikima viisi, pole kurnatuse tundmisel vaja üldse püsida. Kui lõpuni vastupidamiseks pole piisavalt jõudu, on see okei: lõpetage dieet varem.

Choko joomine 1 päev (joogjogurtil)

Tõhusa mahalaadimise korraldamisel saate selle toitumise eeliseid hinnata vaid ühe päevaga. Pealegi pole esialgne ettevalmistamine vajalik. Valikud - mass. See, mida valida, sõltub kehakaalu tujust ja tema kehakaalu plaanidest.

Valikud:

1. Söö päeva puljongid: kala, veiseliha, kana. Kogumaht 2 liitrit.
2. Joo päeva jooksul 2 liitrit mahla. Optimaalne - värskelt pigistatud köögivilja, puuviljad või nende segud.
3. Joo ainult madalaid piimatooteid - keefir, jogurt, piim kuni 2,5 % rasva. Maht - 2 liitrit.

Lisaks nendele vedelikele on vaja juua päevas veel 1,5-2 liitrit puhast joogivett.

Nälg vee peal: kas päevas on võimalik kaalust alla võtta

Kui teil on vaja vabaneda 1-2 kg võimalikult kiiresti, siis pakutakse veelgi rangemat võimalust kehakaalu kaotamiseks. Samal ajal lastakse ühe päeva jooksul juua ainult 2 liitrit vett. See on eeltingimus, mittevastavus, mis võib kehale korvamatut kahju tekitada. Sellise mahalaadimise jaoks kasutatakse tavalist, mineraalainet või ettevalmistatud spetsiaalset retsepti. Joogi viimase versiooni saamiseks peate tegema tinktuuri, võttes:

• kaks sidrunit;
• Kayeni pipra kaunad;
• Väike hunnik peterselli.

Kõik see on purustatud, valatakse 2 liitrit sooja veega ja öö on infundeeritud. Päeva jooksul peate kogu selle joogi jooma, jagades selle 5-6 osaks. Veel üks tinktuuri versioon: jahvatage ingveri juur, 1 kurk, sidrun, lisa piparmünt. Seda segu on infundeeritud 2 tundi külmkapis kolme liitri vees. Dieet pole lihtne ja nõuab tõsist vastupidavust.

Armastatud dieet 3 päeva

Seda nimetatakse "armastatud" efektiivsuse ja keerukuse optimaalse kombinatsiooni tõttu. Kolme päeva tulemus ulatub -5 kg: suurepärane võimalus neile, kes soovivad enne puhkust, uusaastat või mõnda muud puhkust kiiresti ehitada. Samal ajal toimub kaalulangus suhteliselt hõlpsalt ja täiesti kahjutu, võrreldes püsiva dieediga.

Iga päev on "toitumise" alus erinevad vedelikud:

• 1 päev - 2 liitrit puhast mittebõlondamata vett.
• 2 päeva -madal -rasvasisaldusega hapu -piimatooted (vedel jogurt, keefir), mille rasvasisaldus on kuni 2,5%.
• 3 päeva - värskelt pigistatud mahlad puu- ja köögiviljadest. Võite kasutada pakendatud minimaalse koguse suhkruga. Kargem variant on mahla asendamine teega.

Puuviljade joomine dieet 5 päeva jooksul

Iga kaalukaotuse päeva dieet võib tahkest toidust üsna lühiajalise karskuse tõttu olla sama. Samal ajal saate kasutada iga päev:

1. Osa köögiviljasuppi ilma soolata lihapuljongi ja jahvatatud segistis oleva vedela oleku külge. Selleks keetke kõik köögiviljad, et valida: brokoli, kapsas, porgandid, ürdid, seller jne.
2. Piimakokteil ilma suhkruta: madala rasvasisaldusega piim + väike jäätis + marjad või puuviljad - segage see kõik segistiga.
3. Erinevad värskelt pigistatud mahlad.

Selle režiimi korral võite iga päev kaotada 1-1,5 kg. Pealegi on kaalukaotus tänu lühikese aja jooksul kiire ja ohutu.

7 päeva

Iganädalase kaalukaotuse dieet ei erine palju pikemast karskusest. Dieeti saab kohandada teie maitseeelistustega, valides igapäevaseks kasutamiseks kõige sobivamad tooted. Soovitav on muuta kehas vajalike ainete kasutamist iga päev iga päev. Alternatiivsed ja joogid mõistlikes kogustes: liha- ja köögiviljapuljongid (väike kogus vürtse ja mitu soola tera); supid puree; Värskelt pigistatud mahlad magustamata puuviljadest või köögiviljasegudest; mis tahes tee ilma suhkruta; Kompotid ja tarretis puuviljadest, marjad; Piimatooted kuni 2,5% rasva.

Kaalu kaotamine Pange tähele iganädalase kaalukaotuse tõhusust joomise päevade vaheldumisel:

1. Piimatooted - tooted kuni 2,5% rasva: kääritatud, piim, keefir, jogurt.
2. Köögivilja- ja lihapuljongid, supid puree.
3. Värskelt pigistatud puuviljamahlad.
4. Erinevad tee sordid - sidruni või piimaga.
5. Puuvilja tarretis.
6. Kompotid.
7. Kaerahelbe tarretis.

Kuna selline dieet on üsna raske, proovige enne magamaminekut mitte midagi juua - see väldib turset. Vedela väljaheite tõenäosus on suur, mida õigustab toidukäitumise ja tuttava toitumise muutus.

10 päeva: kaalulangus kuni 10 kg

See on keskmise kestusega dieet, mis tähendab 1,5 nädalat tavalisest toidust hoidumist. Seetõttu valmistage keha ette enne joogirežiimi täielikku üleminekut. 5-6 päeva enne seda hoiduge rasvaste toitude, maiustuste, jahu söömisest. Piirake soola kogust ja söödud toidu kogust. Eelistage köögiviljasuppe, madalate liharoogade ja lihtsate lisandite kasuks. Tänu sellele ettevalmistusele ei muutu dieedi järgimine ülekaalukaks testiks. Lisaks kohaneb keha ja ei piina teid väsimatu näljaga.

Kui kaalu kaotamise ajal kasutatavad köögiviljakokteilid tunduvad teile liiga värsked, siis ületage kiusatus neid soolata - kasutage vürtsi kimpusid: musta pipra, salvei, basiiliku, tüümiani jne segu. Kokteilide ja mahlade küpsetamine kasutage mitmeid koostisosasid - see aitab vältida keha teravat reaktsiooni ühe monoproovile. Hommikusöögiks on soovitatav juua klaasi kaera keetmist, mis aitab kaasa keha tõhusale võõrutusele. Rasked reeglid, mida ja mis päeval kasutada - ei. Iga päev saate proovida uusi segusid ja tooteid kokkulepitud tingimuste raames. See muudab dieedi mitmekesisemaks ja huvitavamaks.

14 päeva

Dieet sisaldab kõiki samu tooteid vedelas vormis: supid, puljongid, mahlad, teed, kompotid ja tarretis. Neid saab ühendada juhuslikus järjekorras või levitada nädalapäevade kaupa, kasutades päeva jooksul ainult ühte tüüpi tooteid. Kuna kaks nädalat on üsna pikk aeg, jooge kehale kahjustamise vältimiseks iga päev erinevaid köögivilju ja puuvilju, nii et toitainete ja vitamiinide puudus puudub. Lisaks on kõige lihtsam kahjustada seedetrakti kahjulikku mõju. Loendage toidu kalorisisaldust - päeva jooksul ei soovitata tarbida vähem kui 800 kcal.

Sellest dieedist kinni pidades võite kaalust alla võtta ja langeda 15 kilogrammile. Kui eelistate piimatooteid, on soovitatav juua neid minimaalse intervalliga 3 tundi.

Seitsmepäevane dieet

• 1, 8 päeva - madalad piimaplaadid.
• 2, 9 päeva - köögivilja- ja lihapuljongid.
• 3, 10 päeva - värskelt pigistatud köögivilja- ja puuviljamahlad või nende segud.
• 4, 11 päeva - magustamata tee: valge, must, roheline, puuvili, punane.
• 5, 12 päeva - puuviljakompott, marjad.
• 6, 13 päeva - puuviljad või marja tarretis.
• 7, 14 päeva - looduslikud mahlad.

Ärge unustage 1,5 liitrit vett, mis peab olema purjus olenemata sellest, kui palju ülaltoodud tooteid te kasutasite.

Karm 30 päeva

Kuu aega joomise dieedi jälgimine on raske isegi tervetele noortele. Seetõttu, kui teil on vähemalt mõned terviseprobleemid, pöörduge enne dieeti arsti poole. Koos saate kindlaks teha, kui kaua tahkest toidust hoidumine on teie jaoks ohutu ja kuidas oma dieeti tasakaalus muuta. Isegi kui olete kestnud kuu aega ja te ei koge terviseprobleeme, pole äärmiselt soovitatav sellist dieeti laiendada. Pidage meeles, et peate ikkagi dieedilt lahkuma ja see võtab, kui täidate kõiki 1,5-2 kuud.

Kui järgite kõiki tingimusi ja ei purune, võite selle režiimi ajal kaotada kuni 15 kg. Lõpptulemus sõltub suuresti erinevatest teguritest:

• Milline on teie algne kaal, vanus;
• Milline on ainevahetuse määr;
• Kui suurepärane on teie füüsiline tegevus;
• Kui palju toitu joote iga päev.

Selline terav kaalulangus ei mõjuta tervislikku seisundit liiga hästi. Kui tunnete pidevat nõrkust, pearinglust, halba enesetunnet, peatage dieet või lülituge selle pehmemale versioonile.

Nii pika karskuse korral on iganädalase dieedi järgimine palju lihtsam. Iga nädalapäeva jaoks pakutakse teie toitu. Nii et ühendate erinevad toidu komponendid, tekitamata teatud elunditele liiga palju koormust. Selle tulemusel saab keha selle jaoks vajalikud ained, mis väldib piiratud toodete komplekti kahjustusi. See ei tühista vitamiini lisandite kasutamist!

Esimene päev - valgutoit

Kasutage vedelaid piimatooteid, mille rasvasisaldus on kuni 2,5%: jogurt, piim, keefir, sõudmine. Ilma suhkru ja puuvilja lisaaineteta!

Teine päev - supp (köögivili)

Me sööme köögiviljadega madalaid pöidlaid. Homogeense aine saamiseks lehvitatakse supp segistis. Ärge unustage: aluspõhimõte on juua toitu, kuid mitte süüa. Supid peaksid olema ebaõnnestumise hapukoore konsistentsi osas ebaefektiivsed.

Päev kolmandat värvimismarja

Joome mitmesuguseid mahlasid. Soovitav on sellistest päevadest 3-4 koostisosadest, eemalduda monoproovidest, palun palun maitstud sordiga, ühendades täiesti erinevad komponendid. Kasutage eranditult värskelt pigistatud jooke ja mitte pakendatud - liiga palju suhkrut ja vähe vitamiine.

Järgmised värsked on sellistel päevadel väga kasulikud ja tõhusad:

• Köögiviljad: porgand, kurk, peet, tomat, kapsas, kõrvits + natuke rohelus ja seller;
• Puuud: granaat, õun, greip, virsik, apelsin.

Kõik seda saab segada mis tahes proportsioonis ja ilma piiranguteta.

Neljas päev - komponent

Päeva jooksul joote värskete marjade või kuivatatud puuviljade kompote. Loomulikult ei ole soovitatav kasutada suhkrut ja magusaineid. Kui kompotis on palju marjasid ja te ei soovi neid segisti abil ära visata, lihvige need nii, et kõik marjade eelised tuleksid teie kehale.

Viies päev - hapu

Küpseta tarretist. Ainult värsketest marjadest ja puuviljadest! Ärge kasutage kontsentraadist valmistatud segusid - seal on palju suhkrut, tärklist ja peaaegu vitamiine.

Berry Jelly küpsetamine on lihtne:

• Võtke kõik marjad (värske või külmutatud);
• Tõmmake need läbi sõela;
• keevitatud vees 10 minutit;
• tüvi;
• Lahjendage tärklis väikeses koguses kompotis (jahutus);
• Vala see segu kompotiga pannile.

Juhi maitse on valmistatud sõstratest, jõhvikatest, kirssidest, maasikatest. Võite ka marju katsetada ja segada, lisades oma maitse järgi apelsini, õunu ja muid puuvilju. See osutub maitsev, peen ja üllas!

Kuues päev - kaerahelbed

Elage kaerahelbed kaerahelbed kogu nende mitmekesisuses! Sellise roogi retsept on väga lihtne: vajate klaasi vett, pool klaasi kaerahelbeid, väike kaneel. Enne keetmist kuivatage helbed 10–15 minutit ahjus. Pärast seda valage külm vesi, laske keemiseni ja küpseta 10-15 minutit. Järgmisena kurna saadud mass ja lisage kaneel. Kui see tundub teile maitse järgi liiga värske, võite lisada poole tl mett. Sellise tarretise saab keevitada piimas - siis omandab roog hääldatud kreemja maitse. Kui olete vaimus teine variant, kasutage skimi piima.

Maitse mitmekesisus saavutatakse marjade lisamisega, mis võimaldab teil iga kord uut versiooni kasutada. Leidke uusi maitseid ja jagage retsepte teistega!

Seitsmes päev - tasuta

Valige loetletud teie jaoks kõige mugavam variant ja kulutage see. Või võite korraldada segu: hommikusöögiks pidage kinni esmaspäevast menüüsse, lõunaks - teisipäeval, õhtusöögiks - kolmapäevaks, poole päevaks - neljapäevaks. Kombinatsioonid Valige mis tahes: laske end pisut lõdvestuda, lahkumata selle toiterežiimi võtmeolust.

Dieedist väljumine

Dieedist õige väljumine on hea tervise võti ja saavutatud tulemuste pikim säilitamine. Kui purunete kohe, kuna lõpetasin selle süsteemi kaalu kaotamise, naasevad kõik äravisatud kilogrammid kiiresti. Lisaks reageerib keha sellistele teravatele muutustele raskelt. See on palju maohaiguste ja tõsise seedehäire ägenemisega. Seetõttu on väga oluline jälgida lihtsaid reegleid ja naasta tavapärase dieedi juurde järk -järgult. Ohutu väljundi põhitingimus - see periood peaks olema kaks korda suurem kui dieedi enda periood. Kaotada nädal? Niisiis, peate välja minema kahe piires. Ainult sel moel ehitatakse keha sujuvalt ja ilma iseenda kahjustusteta uuesti tavalise toidu jaoks.

Kuidas 30 päeva pärast välja tulla

Igakuisest nälgimisest väljapääs kestab 2 kuud. See on hea: lõppude lõpuks on see täiendav aeg, mil keha säästab liigsest toidust ja igasugustest rasvadest, mis võivad teid eelmistele mahtudele väga kiiresti tagasi viia. Unustage kogu selle aja jooksul õline, soolane ja vürtsikad toidud. Esimesed 4-5 päeva hommikusöögiks, sööge kaerahelbeid. Järgmisena lisage dieedile mitu keedetud köögivilja. Jälgige sellist menüüd veel 3-4 päeva. Uute tooteid tutvustatakse umbes sellise intervalliga, et kahe kuu pikkuse perioodi lõpuks sellest toiterežiimist täielikult välja pääseda.

Kogu väljumisperiood jääb veetasakaaluks: jätkake 1,5–2 liitrit puhast vett, sõltumata sellest, kui palju ja mida päeva jooksul jõid või sõid.

Siin on ligikaudne plaan dieedist lahkumiseks, mis kestis 30 päeva:

• Esimesel nädalal lisate tavalisele dieedile vedela kaerahelbe (hommikusöögiks);
• Teisel nädalal laieneb menüü keedetud munaga, juustuga võileib;
• Alates kolmandast nädalast on lisatud värskeid puu- ja köögivilju;
• Neljandast alates sisestatakse köögiviljasalatid, mis valmistatakse paar kalaroogi või lindu;
• Alates viiendast nädalast naaseb järk -järgult tavalise dieedi juurde, välja arvatud rasvased, soolased, teravad ja praetud tooted. Sellest ajast alates ärge unustage korraldada joogipäevi mahalaadimise päevi.

Tänu sellele sujuvale väljumisele säilitate tulemuse ja säilitate keha pikka aega tooni.

Kuidas mitte murda

Kuna see kaalukaotuse programm on üks rangemaid, ei talu kõik sellele. Kuid vähesed inimesed plaanivad selle tee sisenemist, katkestavad maratoni ja jäävad nii palju ja nende omadest nii palju ning pole lahkunud. Enda motiveerimiseks on mitu viisi.

1. Hankige hea stiimul - võtke välja kleit, millest on teie jaoks juba ammu piisanud, ja proovige kõike teha, nii et see rõhutaks teie figuuri suurepäraselt.
2. Hoidke pidevalt peas kõiki eeliseid, mis pärast kaalu kaotamist ilmuvad. Näiteks mugava suurusega rõivaste vaba valik. Komplekside puudumine rannas, vabanedes paljudest ülekaalu põhjustatud terviseprobleemidest.
3. Julgustage ennast! Ostke endale kingitused, palun matkake kinos, märkides iga olulise läbitud joone. Nii et kaalu kaotamine on palju huvitavam ja meeldivam!

Kaalu kaotamisel soovitatakse vabaneda nende kilogrammide vihkamisest: see on halb motivaator, mille tõttu protsess saab seiskuda. Häälestage tulemust, armasta ennast ja minge hõlpsalt kavandatud eesmärkide juurde!

Kuidas tulemust säilitada

On teada, et kiiresti lahkunud kilogrammid on valmis mitte vähem kiiresti naasma. Kui te ei soovi pärast seda, kui sellisel tööl taas kaalus kaotatakse, peate end selle maratoni lõpus piirama. Esiteks loobuge rasvastest ja soolastest toitudest. Tavalised nõuanded, kuid väga tõhus - sool meelitab vedelikku ja te taastute, isegi kui joote tavalist vett. Teiseks, liikuge: mängige sporti, kõndige, veerema suusatamisega. Füüsiline aktiivsus parandab ainevahetust, tarbitud kaloreid põleb. Kolmandaks kontrollige oma dieeti! Dieedi ajal väheneb teie kõht suurus. Selle tulemusel on täiskõhutunne ka pärast väikest osa toitu. Kui jätkate pisut söömist ega siruta seda oreli suure hulga toodetega, siis nälg kustutab kergesti.